gotowanie, czysta micha

©2019 by Pyszne poranki. Proudly created with Wix.com

  • Natalia Wawrzyniak

Tuńczyk w kwaśnej śmietanie


Tuńczyk w śmietanie to wzbogacona wersja tradycyjnej sałatki z pomidora, kiszonego ogórka i cebulki połączonych z kwaśną śmietaną. Sałatka lekka, orzeźwiająca, sycąca i stosunkowo niskokaloryczna. Dobrze zbilansowana pod śniadanie białkowo - tłuszczowe.


Składniki:


150 g tuńczyka w sosie własnym (1 puszka)

73 g ogórka kiszonego (1 duży ogórek)

203 g pomidora (1 duży pomidor)

100 g kwaśnej śmietany 12% (2 łyżki)


Białko: 43,7 g

Tłuszcz: 13,6 g Węglowodany: 13,3 g Całość: 347 kcal

9 wyświetlenia