gotowanie, czysta micha

©2019 by Pyszne poranki. Proudly created with Wix.com

  • Natalia Wawrzyniak

Truskawkowy koktajl mocy



To jest koktajl, który stworzyłam z konieczności dobicia makro i połączenia kolacji z posiłkiem po-treningowym. Z podanych proporcji wyjdzie dość dużo koktajlu, jest on wysoko energetyczny, dlatego przy każdym składniku podam jego wartość kaloryczną, żebyś mogła (lub mógł) dopasować sobie skład koktajlu do swoich potrzeb.


Składniki:


250 g banana (243 kcal)

210 g truskawek (69 kcal)

200 ml mleka 1,5% bez laktozy (96 kcal)

50 g granatu (42 kcal)

39 ml oleju z orzechów arachidowych (321 kcal)

245 g twarogu półtłustego (275 kcal)

Poza granatem - wszystko razem zmiksować. Granat miał służyć do posypania koktajlu, ale zapomniałam i dodałam w trakcie jedzenia ;)


Całość ma jakieś 1015 kcal


Białko: 58,6 g

Tłuszcze: 42,7 g

Węglowodany: 102,9 g

4 wyświetlenia