gotowanie, czysta micha

©2019 by Pyszne poranki. Proudly created with Wix.com

  • Natalia Wawrzyniak

Sałatka z tuńczykiem i brokułem



Składniki:


193 g brokuła

150 g tuńczyka w sosie własnym

75 g jogurtu naturalnego

7 g siemienia lnianego

czosnek, szczypiorek


Brokuła blanszujemy lub gotujemy do miękkości (według upodobań), Tuńczyka łączymy z jogurtem, siemieniem lnianym, odrobiną czosnku i szczypiorku, Całość podajemy w miseczce, dekorujemy prażonymi migdałami.


Całość: 389 kcal


Białko: 52,4 g

Tłuszcze: 13,8 g Węglowodany: 16,3 g

7 wyświetlenia