gotowanie, czysta micha

©2019 by Pyszne poranki. Proudly created with Wix.com

  • Natalia Wawrzyniak

Ryż z kurczakiem koperkowo-porowym



Zapraszam na ryż z kurczakiem porowo-koperkowym. Danie szybkie, niewymagające, sycące i zdrowe! Składniki:


50g ryżu białego

250g kurczaka w sosie koperkowo-porowym: - 500ml wody

- 373g filetu z piersi kurczaka

- 136g jogurtu typu greckiego (Pilos)

- 63 g pora

- 28 g masła

-10 g oliwy z oliwek

Kurczaka podsmażamy na oliwie lekko go soląc. Następnie dodajemy pokrojonego pora, dusimy razem podlewając wodą. Gdy mięso jest gotowe -dodajemy koperek i zagęszczamy jogurtem.

Całość: 369 kcal


Białko: 23 g

Tłuszcze: 12,1 g

Węglowodany: 41,5 g

3 wyświetlenia