gotowanie, czysta micha

©2019 by Pyszne poranki. Proudly created with Wix.com

  • Natalia Wawrzyniak

Krem z brokuła z mięsem mielonym i kaszą



Składniki:


100 g kaszy kuskus

472 g kremu z brokuła:

- 1l bulionu drobiowego

- 317 g brokuła

- 286 g marchwi

- 90 g selera korzeniowego

- 78 g pora

- 31 g pietruszki

Wszystko razem gotować do miękkości i zmiksować.

74 g mielonego

- bułka ze słonecznikiem 200g

- 153 g cebuli

- 97 g jajka M

- 33 g oleju rzepakowego

- 1kg mięsa mielonego z łopatki

Mięso zagniatam z cebulą, jajkiem, solą pieprzem, bułką i majerankiem. Smażę na patelni na tłuszczu.


Całość: 621 kcal


Białko: 31,8 g

Tłuszcze: 13,2 g

Węglowodany: 96,5 g



1 wyświetlenia