gotowanie, czysta micha

©2019 by Pyszne poranki. Proudly created with Wix.com

  • Natalia Wawrzyniak

Łódeczki z łososiem


Dzisiaj zapraszam na sałatkę podaną nieco inaczej - w łódeczkach z liści sałaty rzymskiej w towarzystwie tostów z mąką pełnoziarnistą.


Śniadanie może śmiało być białkowo - tłuszczowe, jeśli nie podamy pieczywa.


Już kiedyś wspomniałam, że ze względu na dość wysokie zapotrzebowanie kaloryczne i wysoką ilość węglowodanów w diecie (275 g) nie jestem w stanie zmieścić ich wszystkich w 2 posiłkach (na 3, które zwykle jem), dlatego musiałam wrócić do dodatku węglowodanowego w pierwszym posiłku.


Składniki:


96 g łososia atlantyckiego wędzonego, z koprem (1 opakowanie)

156 g jajka (3 M)

60 g jogurtu greckiego

91 g chleba tostowego z mąką pełnoziarnistą


Ugotowane jajka siekamy, łączymy z rozdrobnionym łososiem, dodajemy jogurt. Można dodać też szczypiorek lub kawałek cebulki dymki lub czerwonej cebulki, szczyptę pieprzu.


Całość: 698 kcal


Białko: 47,7 g

Tłuszcze: 32,3 g Węglowodany: 49,4 (10,2 g bez pieczywa)

6 wyświetlenia